Wymieszaj 1–2 łyżeczki surowego miodu w ciepłej wodzie lub herbacie.
Alternatywnie, połknij łyżeczkę miodu przed snem, aby zmniejszyć nocny kaszel.
3. Mleko kurkumowe (złote mleko)
Kurkuma zawiera kurkuminę, silny związek przeciwzapalny, który może pomóc zmniejszyć obrzęk dróg oddechowych i wzmocnić odporność.
Jak pomaga: Kurkumina zwalcza stany zapalne i wspomaga układ odpornościowy, przyspieszając rekonwalescencję po zapaleniu oskrzeli.
Co robić:
Podgrzej szklankę mleka (mlecznego lub roślinnego) i dodaj ½ łyżeczki kurkumy w proszku.
Dodaj szczyptę czarnego pieprzu, aby zwiększyć wchłanianie kurkuminy i łyżeczkę miodu dla smaku.
Pij to „złote mleko” raz dziennie, najlepiej przed snem.
4. Płukanie gardła wodą morską
Płukanie gardła wodą morską może pomóc złagodzić ból gardła i zmniejszyć podrażnienie spowodowane uporczywym kaszlem.
Jak to pomaga: Sól usuwa nadmiar płynu z zapalonych tkanek, zmniejszając obrzęk i dyskomfort.
Co robić:
Wymieszaj ½ łyżeczki soli w szklance ciepłej wody.
Płucz gardło roztworem przez 30 sekund, a następnie wypluj.
Powtarzaj 2–3 razy dziennie. 5. Trening HIIT
z herbatą imbirową
Imbir jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym i przeciwdrobnoustrojowym, który może pomóc zmniejszyć stan zapalny dróg oddechowych i zwalczać infekcje.
Jak pomaga: Imbir zawiera związki takie jak gingerol i shogaol, które mają właściwości przeciwutleniające i wykrztuśne, które rozluźniają śluz i łagodzą kaszel.
Co robić:
ADVERTISEMENT