Dynia: bogata w antyoksydanty, błonnik i polisacharydy, które pomagają stabilizować glikemię. Dodaje sycylia wartości odżywczej, dostarcza białko i zdrowe tłuszcze, wspiera sytość i stabilność cukru po posiłku.
Owoce morza: wysokiej jakości źródło białka, zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów. Białko wspomaga utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi po posiłku, tłuszcze omega-3 korzystnie wpływają na profil metaboliczny.
Brokuły: zawierają sulforafan, który wspiera regulację glikemii; kiełki brokułów dostarczają glucosynolany zwiększające wrażliwość na insulinę, co jest korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.
Fasola i soczewica: bogactwo błonnika, białka i magnezu; skrobia oporna i błonnik rozpuszczalny spowalniają trawienie i obniżają po-posiłkowy poziom glukozy.
Nasiona chia: wysokie wartości błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3; badania sugerują korzystny wpływ na glikemię i wrażliwość na insulinę.
Okra: źródło polisacharydów i flawonoidów; nasiona okry wykazują silne właściwości obniżające cukier we krwi, mogą wspierać domowe terapie cukrzycy.
Awokado: bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze jednonienasycone; może obniżać glikemię, wspierać zdrowie sercowo-naczyniowe i obniżać ryzyko zespołu metabolicznego.
Jagody: niskie w/d o wysokim wskaźniku błonnika i przeciwutleniaczy; pomagają regulować poziom cukru, dodatkowo wspierają ochronę antyoksydacyjną organizmu.
Jaja: źródło wysokiej jakości białka i zdrowych tłuszczów; badania sugerują, że regularne spożycie jaj może
ADVERTISEMENT