Kiedy mówimy o dobrych nawykach zdrowotnych, często mamy na myśli zrównoważoną dietę,
ćwiczenia fizyczne i radzenie sobie ze stresem. Istnieje jednak subtelniejszy nawyk,
który znacząco wpływa na Twoje samopoczucie każdej nocy: pozycja, w jakiej śpisz.
Może się to wydawać błahe, ale sposób, w jaki śpisz, może mieć wpływ na kręgosłup,
oddychanie, a nawet trawienie. Jesteś ciekawy? Przyjrzyjmy się,
dlaczego tak ważna jest pozycja podczas snu i jak kilka prostych
zmian może poprawić Twój odpoczynek i zdrowie.
Dlaczego pozycja podczas snu jest tak ważna?
Spędzamy około jednej trzeciej naszego życia śpiąc , czyli tysiące godzin w tej samej pozycji. Jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę, że nieprawidłowa pozycja podczas snu może prowadzić do długotrwałych problemów: przewlekłego bólu , ucisku nerwów , a nawet zaburzeń krążenia .
Nawet po ośmiu godzinach snu można obudzić się sztywnym i zmęczonym , jakby noc nie była spokojna. Jakich więc błędów powinniśmy unikać?
Najgorsze pozycje do spania dla Twojego ciała
Spanie na brzuchu: fałszywy dobry pomysł
Na pierwszy rzut oka pozycja ta może wydawać się przyjemna, ale w rzeczywistości jest jedną z najmniej polecanych . Aby ?
Szyję należy przekręcić na bok, aby umożliwić oddychanie , co powoduje napięcie szyi .
Kręgosłup spłaszcza się , powodując naturalne przesunięcie .
Nadmierny nacisk na dolną część pleców może powodować ból w tym odcinku .
Jeśli często budzisz się z bólem szyi lub głowy , przyczyną może być spanie na brzuchu.
Ramiona nad głową: upośledzone krążenie
ADVERTISEMENT