Spanie na lewym boku: kluczowe korzyści dla mózgu, układu pokarmowego i serca – praktyczny przewodnik po zdrowym snie

Część pierwsza — informacje i kontekst zdrowotny (co to jest i dlaczego ma znaczenie)

Wpływ pozycji podczas snu na zdrowie mózgu: spanie na lewym boku wspiera naturalny proces oczyszczania mózgu podczas snu poprzez układ glejfatyczny, co może minimalizować nagromadzenie toksyn i obniżać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
Korzyści dla układu pokarmowego: pozycja na lewym boku ułatwia przepływ treści żołądkowej, redukuje refluks żołądkowo-przełykowy i wspomaga komfortowy sen. Dodatkowo trzustka pracuje efektywniej, co może korzystnie wpływać na trawienie i ogólne samopoczucie.
Wsparcie dla układu oddechowego i serca: ta pozycja może poprawiać krążenie krwi, zmniejszać nacisk na narządy wewnętrzne i sprzyjać otwarciu dróg oddechowych, co może redukować chrapanie i wspierać spokojny sen, także u osób z lekkim bezdechem sennym.
Indywidualne różnice i …