Leżysz, gotowy do snu, ale Twój umysł nie chce się uspokoić. Myśli gonią, stres narasta, a im bardziej próbujesz zasnąć, tym bardziej doskwiera Ci bezsenność. Istnieją jednak niesamowite metody, które mogą zamienić niespokojne noce w spokojny sen. Odkryj pięć skutecznych technik, które pomogą Ci szybko zasnąć, nawet po stresującym dniu.
Metoda wojskowa: tajna broń w walce z bezsennością
Jeśli żołnierze potrafią spać w środku wojny, dlaczego Ty nie możesz spać w swoim wygodnym łóżku ? Wojskowa metoda, opracowana, aby pomóc żołnierzom zasnąć w mniej niż dwie minuty , opiera się na głębokim relaksie mięśni i umysłu.
Stopniowo rozluźniaj każdy mięsień twarzy, łącznie z szczęką i językiem.
Rozluźnij ramiona i pozwól, aby ręce spoczęły wzdłuż ciała.
Powoli wydychaj, rozluźnij…
ADVERTISEMENT