Rozgrzej piekarnik do 175°C (350°F). Nasmaruj niewielkie naczynie do pieczenia (np. 23×23 cm lub 9×9 cali).
2️⃣ Wymieszaj osobno suche i mokre składniki:
W misce wymieszaj płatki owsiane, orzechy, cynamon, gałkę i sól.
W osobnej misce połącz starte jabłko, marchew, banana, jajko, wanilię oraz mleko. Dobrze wymieszaj.
3️⃣ Połącz i upiecz:
Wlej mokrą mieszankę do suchych składników, dokładnie wymieszaj.
Przelej do przygotowanego naczynia.
Piecz 30-35 minut, aż wierzch się zarumieni i całość będzie dobrze zetnuta.
Po ostudzeniu, odczekaj 10 minut przed pokrojeniem.
Cenne wskazówki:
🍯 Chcesz dodać więcej miękkości? Dodaj 2 posiekane daktyle (bez cukru!).
🔥 Chcesz chrupiący wierzch? Przed końcem pieczenia posyp dodatkowo orzechami i opiekaj przez 2-3 minuty.
🍏 Użyj kwaśnych jabłek (np. Granny Smith), aby zmniejszyć naturalną słodycz i uzyskać bardziej wyrazisty smak.
Dodatkowe pomysły na wzbogacenie przepisu:
🥛 Podawaj z jogurtem naturalnym — dodaje białka i kremowości.
🌰 Posyp’ odrobiną wiórków kokosowych na wierzch przed pieczeniem — dla jeszcze większej tekstury!
☕ Dodaj ½ łyżeczki imbiru lub kardamonu, aby nadać mu orientalny akcent.
Słowa kluczowe i trendy:
zdrowa zapiekanka owsiana bez cukru
bezglutenowa śniadaniowa zapiekanka z jabłkami i marchewką
fit przepisy na śniadanie
wegańskie i paleo śniadanie
bio składniki na śniadanie
białko roślinne na śniadanie
Przygotuj ten przepis już dziś i ciesz się zdrowym, pysznym i odżywczym śniadaniem, które pokocha Twoja rodzina! 🌟💚
ADVERTISEMENT