Z tego względu, warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny skuteczne, naturalne sposoby na oczyszczanie organizmu, wspomagające funkcjonowanie układu limfatycznego i eliminację toksyn poprzez dietę, aktywność fizyczną i odpowiednie nawyki.
Jak skutecznie przeprowadzić detoks organizmu? Naturalne metody oczyszczania, woda, dieta i ćwiczenia pro zdrowie
Pij więcej wody i stosuj naturalne źródła nawodnienia
Podstawą skutecznego detoksu jest odpowiednia hydratacja organizmu – minimum 2 litry wody dziennie. Optymalnym wyborem jest woda źródlana o niskiej zawartości minerałów, taka jak Volvic, Mont Roucous lub dobrze przefiltrowana woda z kranu.
Ekspertka radzi, aby na przemian pić wodę mineralną w wersji gazowanej z odświeżającym sokiem z cytryny, startym imbirem i liśćmi mięty. Prawidłowe nawodnienie pomaga wypłukać toksyny, poprawia elastyczność skóry i wspiera funkcje nerek i wątroby. Możesz też przygotować domowe buliony warzywne, które dodatkowo dostarczają cennych składników odżywczych i wspomagają naturalny detoks organizmu.
Eliminacja stymulantów – jak odciążenie wątroby poprawia stan zdrowia
Podczas oczyszczania organizmu ważne jest, aby ograniczyć spożycie substancji obciążających wątrobę: alkohol, napoje gazowane, kofeinę (zaleca się maksymalnie jedna filiżanka kawy dziennie) oraz słodycze zawierające teobrominę, podobnie jak kofeina.
Zamiast tego, warto sięgać po naturalne napoje: wodę gazowaną z sokiem z cytryny, z dodatkiem startego imbiru i mięty, które wspierają układ trawienny i przyspieszają proces oczyszczania.
Dieta „hipotoksyczna” – 10-dniowa kuracja oczyszczająca z fokus na produkty roślinne i ekologiczne
Ekspertka poleca wprowadzenie do diety fazy detox opartej na świeżych, nieprzetworzonych produktach i roślinach:
Początkowe dwa dni to ograniczenie spożycia biał
ADVERTISEMENT