Dieta jajeczna gotowana: szybka utrata wagi

Dieta jajeczna gotowana: szybka utrata wagi

Dieta jajeczna jest prostą i skuteczną metodą pozwalającą schudnąć w krótkim czasie. Opiera się na diecie bogatej w białko i ubogiej w kalorie, która zapewnia uczucie sytości i stymuluje spalanie tłuszczu.

Jak działa dieta?
Jaja są doskonałym źródłem białka, niezbędnych witamin i minerałów. Mają mało kalorii i pomagają dłużej czuć się sytym, zmniejszając ochotę na podjadanie.

Zasady diety:

1. Jajka przy każdym głównym posiłku: Jedz 1–2 gotowane jajka na śniadanie, obiad i kolację.

2. Lekki dodatek: Uzupełnij go zielonymi warzywami, owocami o niskiej zawartości cukru (jabłka, cytrusy) i chudym białkiem (ryby, kurczak).

3. Nawodnienie: Pij dużo wody, niesłodzonych herbat ziołowych lub zielonej herbaty, aby wypłukać toksyny.

4. Unikaj: przetworzonej żywności, rafinowanego cukru i tłuszczów nasyconych.

Przykład menu na 3 dni:
Dzień 1 :

– Śniadanie: 2 jajka na twardo + 1 grejpfrut.

– Lunch: 2 jajka na twardo + sałatka z zielonych warzyw + 1 grillowany filet z kurczaka.

– Kolacja: 2 jajka na twardo + gotowany na parze brokuł.

Dzień 2 :