– Śniadanie: 2 jajka na twardo + 1 kromka chleba pełnoziarnistego.
– Lunch: 2 jajka na twardo + smażony szpinak z czosnkiem.
– Kolacja: 1 jajko gotowane na twardo + 1 pieczona biała ryba + warzywa gotowane na parze.
Dzień 3 :
– Śniadanie: 2 jajka na twardo + 1 kiwi.
– Obiad: 2 jajka na twardo + sałatka mieszana (sałata, ogórek, pomidor).
– Kolacja: 1 jajko na twardo + zupa warzywna.
Zalety i wady:
Korzyści :
– Łatwy do naśladowania i ekonomiczny.
– Bogate w białko, wspomagające utratę tłuszczu.
– Szybka redukcja masy ciała (do 2-3 kg w ciągu tygodnia).
Wady :
– Długotrwała monotonna dieta.
– Może powodować zmęczenie, jeśli nie jest odpowiednio zbilansowany.
– Nieodpowiednie dla osób uczulonych na jaja lub mających wysoki poziom cholesterolu.
Zalecenia:
Korzyści :
– Łatwy do naśladowania i ekonomiczny.
– Bogate w białko, wspomagające utratę tłuszczu.
– Szybka redukcja masy ciała (do 2-3 kg w ciągu tygodnia).
Wady :
– Długotrwała monotonna dieta.
– Może powodować zmęczenie, jeśli nie jest odpowiednio zbilansowany.
– Nieodpowiednie dla osób uczulonych na jaja lub mających wysoki poziom cholesterolu.
Zalecenia:
– Ogranicz tę dietę do maksymalnie 5–7 dni, aby uniknąć niedoborów.
– Przed rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.
– Stopniowo wprowadzaj do diety więcej produktów, aby utrzymać utraconą wagę.
ADVERTISEMENT