Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed snem pobudza metabolizm i układ trawienny. Wystarczy zalać szklanką gorącej wody mały, świeży korzeń imbiru. Spożywaj więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia brzucha i wspomaga ruchy jelit. Dodawaj kolendrę do swoich posiłków: kolendra pomaga spłaszczyć żołądek i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się zaprzestanie jedzenia na 2–3 godziny przed pójściem spać. Znajdź czas na aktywność fizyczną: nawet po długim dniu pracy spróbuj spacerować przez co najmniej 15–20 minut. Unikaj produktów mlecznych: wybieraj mleko kozie lub mleko roślinne. Delektuj się gorzką czekoladą: o minimalnej zawartości kakao 70%. Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii wspomagających trawienie.
Andrew Raposo poleca również listę produktów spożywczych, które warto mieć w domu ze względu na ich bogactwo składników odżywczych. Niektóre produkty sam preferował bardziej niż inne. Oto różne rodzaje produktów i źródła ich korzyści:
Źródło białka: pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie więcej niż 2 razy w tygodniu), jajka, łosoś, tłuste ryby i skorupiaki. Źródło dobrych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy. Źródła węglowodanów: słodkie ziemniaki, komosa ryżowa. Źródło witamin i minerałów: owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oto przepis na napój odchudzający i relaksujący, który możesz wypić przed snem: Składniki: 1 łyżeczka ekologicznego miodu 1 łyżeczka cynamonu 1 szklanka wrzątku Do szklanki gorącej wody dodaj miód i cynamon i dokładnie wymieszaj. Wypij tę mieszankę przed pójściem spać i pozbądź się zbędnych kilogramów. Korzyści ze składników przepisu w kontekście odchudzania: Miód: Jest znany ze swoich licznych właściwości antytoksycznych i leczniczych. Miód jest również skuteczny w zapobieganiu utracie tłuszczu podczas snu. Wspomaga prawidłowe trawienie poprzez usuwanie produktów przemiany materii. Zapobiega to gromadzeniu się tłuszczu.
ynamon: Dzięki swojemu rozgrzewającemu działaniu – termogenezie – przyprawa ta spala tłuszcz. W rzeczywistości podnosi temperaturę ciała, wykorzystując rezerwy tłuszczu, aby powrócić do normalnej temperatury. Cynamon wspomaga również trawienie.
Gorąca woda: Wszyscy znamy podstawowe zalety wody. W kontekście utraty wagi woda pomaga pobudzić aktywność organizmu.
Ostrzeżenie: Spożywanie cynamonu nie jest zalecane kobietom w ciąży i dzieciom poniżej 2 roku życia. Należy spożywać z umiarem, gdyż duże dawki mogą powodować kołatanie serca i nudności.
ADVERTISEMENT