Jogurt bogaty w białko pomaga czuć się sytym i zadowolonym przez dłuższy czas, co może pomóc Ci spożywać mniej kalorii. Jogurt może pomóc w kontrolowaniu wagi, gdy jest spożywany jako część zbilansowanej diety. Tydzień później możesz doświadczyć zmniejszenia zachcianek, szczególnie na śmieciowe jedzenie, co ułatwi przestrzeganie zbilansowanej diety.
5. Poprawiona skóra
Kwas mlekowy i probiotyki zawarte w jogurcie mogą poprawić zdrowie skóry od wewnątrz. Probiotyki pomagają w zmniejszeniu stanu zapalnego, podczas gdy kwas mlekowy wspomaga odnowę komórek. Niektórzy zgłaszają poprawę przejrzystości skóry i nawilżenia po siedmiu dniach, a także zmniejszenie trądziku i innych problemów skórnych.
6. Zmniejszone tętno
Potas, który jest w jogurcie w dużych ilościach, równoważy działanie sodu w organizmie i pomaga kontrolować ciśnienie krwi. Regularne spożywanie jogurtu wiąże się z umiarkowanym spadkiem ciśnienia krwi, co jest dobre dla serca.
7. Poprawiony nastrój
Istnieje silna korelacja między jelitami a mózgiem, a nastrój może skorzystać ze zdrowia jelit. Probiotyki w jogurcie, które poprawiają zdrowie jelit, mogą pomóc zmniejszyć objawy lęku i smutku. Możesz czuć się bardziej stabilny emocjonalnie i psychicznie po tygodniowym spożywaniu jogurtu.
Jak włączyć jogurt do swojego planu posiłków
Śniadanie: Aby uzyskać zbilansowany posiłek, do koktajli z jogurtem dodaj świeże owoce, migdały i nasiona.
Przekąska: Sycącą przekąską w południe jest sam jogurt.
Gotowanie: Jogurtu można używać zamiast śmietany w potrawach lub jako bazy do sosów sałatkowych i dipów.
Porady dotyczące wyboru właściwego jogurtu
Aby uniknąć nadmiaru cukru, wybieraj naturalny, niesłodzony jogurt.
Jeśli potrzebujesz więcej białka, sięgnij po jogurt grecki; jeśli jesteś weganinem lub masz nietolerancję laktozy, sięgnij po jogurt roślinny.
Aby zoptymalizować działanie probiotyku, należy upewnić się, że zawiera on żywe, aktywne organizmy.
Regularne spożywanie jogurtu może znacząco wzmocnić układ odpornościowy, trawienie i ogólny stan zdrowia organizmu już po siedmiu dniach. Długotrwałe korzyści zdrowotne można uzyskać dzięki jogurtowi, który jest przyjemnym i prostym dodatkiem do zdrowego stylu życia!
ADVERTISEMENT