Zdrowe składniki wysokiej jakości i pełne wartości odżywczych
Przepis na kurczaka w sosie śmietanowo-szpinakowym z pieczonymi warzywami to połączenie łagodnego mięsa, bogatej w składniki odżywcze zieleni i aromatycznych warzyw, które świetnie komponują się z wyrazistymi przyprawami. Dzięki temu danie jest nie tylko pyszne, ale także korzystne dla Twojego zdrowia i dobrej kondycji organizmu!
Kompleksowy przepis na zdrowy i szybki obiad
Składniki (na 2 porcje):
2 filety z piersi kurczaka – bogatych w białko i niskokalorycznych
sól, pieprz, słodka papryka – naturalne przyprawy poprawiające smak
1 łyżka oliwy z oliwek lub masła klarowanego – źródła zdrowych tłuszczów
Sos śmietanowo-szpinakowy:
1 łyżka masła
2 ząbki czosnku, drobno posiekane – przeciwzapalne właściwości
1/2 cebuli, drobno pokrojona – źródło witamin i minerałów
1/2 szklanki śmietany 30% – kremowa konsystencja i bogactwo smaków
100 g świeżego szpinaku – źródło żelaza, witamin i antyoksydantów
1/2 szklanki bulionu drobiowego – smak i nawilżenie
2 łyżki startego parmezanu (opcjonalnie) – dodatek bogatego w wapń sera
sól, pieprz, gałka muszkatołowa – klasyczne przyprawy dla idealnego smaku
kilka kawałków czerwonej papryki – dla koloru i wzbogacenia wartości odżywczych
Pieczone warzywa:
400 g młodych ziemniaków – źródło błonnika i witamin
1/2 czerwonej papryki – nasycone witaminą C
2 łyżki oliwy z oliwek
sól, pieprz, zioła prowansalskie – aromatyczne przyprawy
Krok po kroku – jak przygotować zdrowy i smaczny posiłek
ADVERTISEMENT