Każde awokado zawiera około 10 gramów błonnika, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Lekarze zauważają, że jego spożycie sprzyja płynniejszemu trawieniu, bardziej regularnym wypróżnieniom i lepszej równowadze mikroflory jelitowej. Błonnik odżywia zdrowe bakterie jelitowe, zmniejszając w ten sposób wzdęcia, zaparcia i przewlekłe problemy z okrężnicą.
5. Kontrola wagi bez głodzenia się
Wiele osób unika awokado ze względu na ich wysoką kaloryczność, ale lekarze tłumaczą to inaczej: jedzenie ich zwiększa uczucie sytości. Połączenie błonnika i zdrowych tłuszczów zapewnia uczucie sytości na wiele godzin, zmniejszając łaknienie i ryzyko przejadania się. Badania pokazują, że osoby jedzące awokado często mają niższy wskaźnik masy ciała (BMI) i zdrowszą talię niż osoby, które go nie jedzą.
6. Promienna skóra i mocniejsze oczy
ADVERTISEMENT