Masaż stóp i łydek to jedna z najskuteczniejszych metod łagodzenia neuropatii obwodowej. Na przykład użycie woreczka z lodem może masować łuk stopy, zmniejszając stan zapalny i łagodząc ból. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ u niektórych osób z neuropatią zimno nasila ból nerwów. W takim przypadku zaleca się wypróbowanie innych metod, takich jak użycie gumowych piłek do masażu, które mogą złagodzić ból bez wywoływania reakcji zapalnej.
Regularny masaż pobudza również krążenie krwi, co pomaga odprowadzić nadmiar płynów ze stóp i nóg. Zaleca się masaż stóp i łydek przed snem i po przebudzeniu. Pomaga to zmniejszyć ból w nocy i rozpocząć dzień z mniej opuchniętymi i obolałymi nogami.
Rozciąganie i znaczenie elastyczności
Rozciąganie mięśni nóg, zwłaszcza łydek i ścięgien podkolanowych, jest niezbędne w leczeniu neuropatii obwodowej. Zaleca się rozpoczęcie od delikatnych rozciągań z użyciem ręcznika, aby stopniowo rozluźnić mięśnie nóg. Ćwiczenia te należy wykonywać przed snem i po przebudzeniu, aby zmniejszyć obrzęk i ból związany z zapaleniem nerwów.
Innym skutecznym narzędziem do poprawy elastyczności jest deska skośna. Urządzenie to umożliwia stopniowe rozciąganie łydek i nóg. Nachylenie można regulować, aby zwiększyć trudność ćwiczenia, a tym samym poprawić elastyczność z czasem. Poprawa elastyczności mięśni pomaga zmniejszyć nacisk na nerwy, a tym samym zmniejszyć ból związany z neuropatią.
Znaczenie wkładek ortopedycznych i odpowiedniego obuwia
Wybór obuwia ma kluczowe znaczenie w leczeniu neuropatii obwodowej. Źle dopasowane lub nieodpowiednio podtrzymujące buty mogą wywierać nadmierny nacisk na nerwy w stopach, nasilając ból. Zaleca się
ADVERTISEMENT