Główna rekomendacja
Spanie na lewym boku wydaje się mieć najwięcej korzyści dla kręgosłupa, oddychania i trawienia. Przedstawione argumenty obejmują:
naturalne ustawienie kręgosłupa i lepsze wsparcie bioder/pleców
potencjalnie lepszy przepływ powietrza do płuc, co może pomóc w chrapaniu lub bezdechu sennego
wspomaganie trawienia dzięki położeniu narządów po lewej stronie
ułatwiony drenaż limfatyczny po lewej stronie
Dlaczego nie spanie na plecach ani na brzuchu?
Spanie na plecach: może powodować większy nacisk na górną część pleców i biodra; dolna część pleców bywa niedostatecznie podparta, co sprzyja bólom.
Spanie na brzuchu: najczęściej niezalecane — obciaża szyję i dolną część pleców, uciskając narządy wewnętrzne; komfort często niski i równowaga niestabilna.
Jak wprowadzić zmianę bez stresu?
ADVERTISEMENT