Najlepsze i najzdrowsze pozycje do spania — jak wybrać odpowiednią dla optymalnego zdrowia i komfortu?

Choć dla wielu osób zasypianie twarzą w dół na brzuchu jest nie tylko wygodne, ale i naturalne, ta pozycja może powodować poważne problemy zdrowotne. Osteopata Célestin Sertelet ostrzega, że spanie na brzuchu prowadzi do napięcia mięśni przełyku i tchawicy, a ucisk na klatkę piersiową może utrudniać prawidłowe oddychanie. Ponadto, ta pozycja nie jest korzystna dla szyi, ponieważ głowa jest odwrócona na bok, co obciąża kręgosłup. Dodatkowo, spanie na brzuchu często prowadzi do nadmiernego wygięcia pleców, co może skutkować bólami kręgosłupa.

Pozycja embrionalna:
To jedna z najbardziej popularnych pozycji — osoba zwija się w kłębek, na boczku, często w najbardziej naturalnej, łagodnej formie. Jednakże, ta pozycja ma swoje minusy: kręgosłup nie przyjmuje swojej naturalnej krzywizny, jest zaokrąglony, co może powodować dyskomfort podczas głębokiego oddechu. Osteopata zwraca uwagę, że dla osób z bólami pleców lub problemami z kręgosłupem, ta pozycja może przynieść ulgę, chroniąc w pewien sposób od kontuzji.

Część 2: Jak wybrać właściwą pozycję do spania — najlepsze praktyki i wskazówki
Jeśli preferujesz spanie na brzuchu —zaleca się używanie twardego materaca i płaskiej poduszki, aby zminimalizować negatywny wpływ na kręgosłup i szyję. Unikaj długotrwałego utrzymywania tej pozycji, aby zapobiec napięciom mięśniowymi i problemom z oddychaniem.

Jeśli lepiej czujesz się w pozycji embrionalnej —spróbuj zgiąć jedną nogę i wyprostować drugą, aby odciążyć miednicę i kręgosłup. Jest to korzystne, zwłaszcza dla osób z bólami pleców, które potrzebują ochrony podczas snu.

Niezależnie od wybranej pozycji —najważniejsze jest, aby spać na odpowiednio dobranym materacu i poduszce, które wspierają naturalny kształt ciała i zapewniają komfort, jednocześnie chroniąc kręgosłup i szyję przed napięciami i urazami.

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak poprawić jakość swojego snu i zapewnić sobie zdrowy, regenerujący wypoczynek? Zapraszamy do obejrzenia naszego filmu, w którym przedstawione są sześć nawyków do wyrobienia przed snem, które pomogą Ci zadbać o Twoje ciało i umysł, a także poprawić jakość nocnego odpoczynku.

Zadbaj o siebie, wybierz odpowiednią pozycję do spania i ciesz się życiem pełnym energii i zdrowia!