2 kromki chleba pełnoziarnistego
2 łyżki masła orzechowego (np. migdałowego lub arachidowego, z dodatkiem superfoods)
1 banan
Sposób przygotowania:
Podpiecz tosty, następnie posmaruj masłem orzechowym. Banany pokrój na plasterki i ułóż na wierzchu. To połączenie zdrowych tłuszczów i potasu wspiera układ nerwowy! 🌰🍌
4. Smoothie z mieszanych jagód – antyoksydanty do wieczora! 🍇🫐
Składniki:
1 szklanka mrożonych jagód (np. acai, goji, superfoods o wysokiej cenie)
2 łyżki mleka migdałowego lub kokosowego
1 łyżeczka miodu naturalnego
Sposób przygotowania:
Włóż wszystko do blendera, zmiksuj na gładko. Posyp orzechami lub nasionami chia. Wysoka zawartość antyoksydantów wspomaga regenerację i zdrowie skóry! ✨
5. Chia pudding czekoladowy – superfood na zdrowy sen! 🍫🌙
Składniki:
1 łyżeczka kakao bio
1 szklanka mleka kokosowego
1 łyżeczka nasion chia
miód do smaku
Sposób przygotowania:
Wymieszaj mleko, kakao i nasiona chia, odstaw na 10 minut do napęcznienia. Dodaj miód i wymieszaj. Bogate w błonnik i kwasy omega-3, wspiera spokojny sen! 😴
6. Owsianka z suszonymi owocami i orzechami – pełnowartościowa przekąska! 🌰🍇
Składniki:
½ szklanki płatków owsianych
1 szklanka mleka lub mleka roślinnego
suszone morele, rodzynki, orzechy włoskie, migdały
Sposób przygotowania:
Gotuj owsiankę na mleku, dodaj suszone owoce i posyp orzechami. To bogate źródło błonnika i zdrowych tłuszczów! 🌟
7. **Hummus z warzywami – przekąska High-Protein! 🥒🥕
Składniki:
hummus (najlepszy z bio, superfoods)
marchewki i ogórki pokrojone w ćwiartki
Sposób przygotowania:
Podawaj warzywa z hummusem. To źródło białka i błonnika, idealne na wieczorny relaks! 🌿
8. Jogurt grecki z jagodami – bogactwo probiotyków! 🥣🫐
Składniki:
½ szklanki jogurtu greckiego wysokiej jakości
świeże lub mrożone jagody
Sposób przygotowania:
Wymieszaj, posyp nasionami chia lub orzechami. Dobry sen i zdrowa skóra gwarantowane! 🌙
Zakończenie:
Te przekąski, bogate w superfoods, takie jak jagody, awokado, orzechy, nasiona chia czy czekolada o wysokiej zawartości kakao, są nie tylko smaczne, ale także korzystne dla zdrowia, wspierają odchudzanie i poprawę snu! 🌟💚
Jeśli chcesz, mogę przygotować pełny przepis na jeszcze więcej takich super zdrowych przekąsek! 😉
ADVERTISEMENT