🛒 Składniki (na 2 porcje):
🍌 2 dojrzałe banany – wybierz banany, które są dobrze dojrzałe, aby pudding miał słodki i intensywny smak.
🥜 2 łyżki masła orzechowego (bez cukru i oleju palmowego) – możesz użyć naturalnego masła orzechowego, aby uniknąć dodatków; wybierz takie, które zawiera tylko orzechy.
🥛 250 ml mleka – możesz użyć mleka krowiego lub roślinnego; popularne opcje to mleko kokosowe, migdałowe, owsiane, które dodają ciekawy smak i aromat.
🌱 3 łyżki nasion chia – są one bogate w omega-3 i błonnik, co sprawia, że pudding jest zdrowy i sycący.
🍯 1 łyżka miodu lub syropu klonowego – dodaje naturalnej słodyczy; jeśli chcesz, aby pudding był w pełni wegański, użyj syropu klonowego.
🥄 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie) – dla dodatkowego aromatu, wanilia wspaniale komponuje się z bananami.
🌰 Kilka orzechów do posypania (np. migdały, orzechy włoskie, laskowe) – nie tylko dodają chrupkości, ale także wzbogacają wartości odżywcze puddingu.
👨🍳 Sposób przygotowania:
ADVERTISEMENT