Intensywny wysiłek fizyczny i treningi sportowe, szczególnie te bez odpowiedniej rozgrzewki czy rozciągania.
Długotrwałe stanie lub siedzenie, które prowadzą do przeciążenia mięśni.
Odwodnienie organizmu, wynikające z nieprawidłowego nawodnienia lub nadmiernego pocenia się.
Niedobór elektrolitów, w szczególności potasu i sodu – te minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni.
Nadmierne spożycie kofeiny lub alkoholu, które odwadniają organizm i wpływają na gospodarkę elektrolitową.
Słabe krążenie krwi, które może powodować niedotlenienie mięśni, zwiększając ryzyko skurczów.
Przyjmowanie niektórych leków na nadciśnienie, cholesterol lub przeciwbólowych, mogących wpływać na gospodarkę mineralną organizmu.
Ciąża – zwiększone zapotrzebowanie na wapń i magnez, a także zmiany w układzie krążenia mogą wywoływać skurcze.
Choroby i schorzenia mogące wywoływać skurcze nocne
Czasami przyczyna skurczów jest poważniejsza i jest związana z chorobami lub stanami zdrowotnymi:
Przewlekła niewydolność nerek, która powoduje zaburzenia gospodarki mineralnej.
Cukrzyca, szczególnie w przypadku neuropatii cukrzycowej.
Niedoczynność tarczycy, wpływająca na metabolizm elektrolitów.
Choroby neurologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane, stwardnienie zanikowe boczne (SLA), polio.
Problemy z układem naczyniowym, np. zapalenie tętnic, żylaki, choroba Raynauda.
Niedobory witamin, w szczególności witaminy D lub magnezu, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mięśni.
Jak leczyć i łagodzić skurcze nocne nóg? Skuteczne metody i domowe sposoby na bóle mięśni podczas snu (3/4)
Szybkie sposoby na złagodzenie skurczów nocnych
Podczas pojawienia się skurczu bardzo ważne jest szybkie działanie, aby zminimalizować ból i zapobiec dalszym problemom. Najskuteczniejszym sposobem jest delikatne rozciągnięcie bolącego mięśnia – na przykład poprzez wyprostowanie nogi i próbę dotknięcia palców u nogi przy zachowaniu prostego kolana. Dodatkowo,
ADVERTISEMENT