Dokładnie umyj wszystkie produkty.
Pokrój składniki na kawałki, które zmieszczą się w sokowirówce.
Jeśli używasz sokowirówki: Przepuść przez nią wszystkie składniki, zaczynając od liściastych warzyw, a następnie przechodząc do twardszych produktów.
Jeśli używasz blendera: Dodaj wszystkie składniki i 1/2 szklanki wody, zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli chcesz, przecedź.
Aby uzyskać maksymalne korzyści odżywcze, należy podawać od razu.
Spożywać 1 szklankę (8-12 uncji) dziennie w ramach diety wspomagającej wątrobę.
Porady
W miarę możliwości wybieraj produkty ekologiczne, aby zminimalizować narażenie na toksyny.
Aby zwiększyć wchłanianie dobroczynnych związków, dodaj szczyptę czarnego pieprzu.
Pij te soki na pusty żołądek, aby zapewnić lepsze wchłanianie składników odżywczych.
Jeśli masz problemy z nerkami, skonsultuj się z lekarzem zanim zwiększysz spożycie magnezu.
Aby uzyskać maksymalne korzyści, spożywaj świeże, a nie przechowywane.
Wariacje
Aby uzyskać dodatkowe korzyści przeciwzapalne, dodaj 1/4 łyżeczki kurkumy do dowolnego przepisu.
Dodaj niewielką ilość liści mniszka lekarskiego ze względu na ich tradycyjne właściwości wspomagające wątrobę.
Dodaj łyżkę oleju lnianego, aby uzyskać kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają zdrowie wątroby.
Aby uzyskać gładszą konsystencję, do dowolnego przepisu możesz dodać mały kawałek ogórka.
Dodaj świeżą miętę dla smaku i wsparcia trawienia.
Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, zanim zaczniesz stosować soki w ramach leczenia zapalenia wątroby lub jakiegokolwiek innego schorzenia.
ADVERTISEMENT