Płatki owsiane
Kakao w proszku
Surowe migdały
Plasterki banana
Korzyści: Bogata w białko, czekoladowa opcja, która zaspokaja apetyt, a jednocześnie jest zdrowa.
🐉 DZIEŃ 3: Koktajl z pitai i banana
Składniki:
Płatki owsiane
Banan
Pitaja (smoczy owoc) pokrojona w kostkę
Korzyści: Ta bogata w przeciwutleniacze mieszanka wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i zdrowie układu trawiennego.
🥥 DZIEŃ 4: Koktajl bananowo-kokosowo-szpinakowy
Składniki:
Płatki owsiane
Puree ze szpinaku zielonego
Banan
Kawałki lub wiórki kokosowe
Korzyści: Mieszanka detoksykująca bogata w potas i żelazo, która zwiększa energię i przyspiesza metabolizm.
🍎 DZIEŃ 5: Koktajl jabłkowy + chia + owsiany
Składniki:
Płatki owsiane
Nasiona chia
Pokrojone jabłka (ze skórką dla błonnika)
Korzyści: Ta bogata w błonnik kombinacja pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi i zapewnia uczucie sytości na wiele godzin.
🫐 DZIEŃ 6: Koktajl z banana, borówki i czarnego sezamu
Składniki:
Płatki owsiane
Pokrojony banan
Borówki
Zmielony czarny sezam lub chia
Korzyści: Bogaty w przeciwutleniacze i kwasy omega-3, które wspomagają pracę mózgu i nadają skórze blasku.
💡 Dlaczego te koktajle działają:
✅ Niskokaloryczne i sycące – dzięki błonnikowi z owsa i owoców
✅ Naturalnie słodkie – nie wymaga dodatku cukru
✅ Łatwe w przygotowaniu – złóż wcześniej i po prostu zmiksuj rano
✅ Uniwersalne i dostosowywalne – zamień ze swoimi ulubionymi owocami i orzechami
👉 Jak przygotować:
Wszystkie składniki wrzucić do blendera.
Wlej ½–1 szklanki mleka (roślinnego lub mlecznego) lub wody.
Miksuj do uzyskania gładkiej masy.
Podawać od razu lub schłodzić w słoiku, aby mieć posiłek na wynos.
Rozpocznij dzień od któregoś z tych owsianych koktajli polecanych przez supermodelki , a Twoje ciało (i kubki smakowe) będą Ci wdzięczne!
ADVERTISEMENT