Wybudzanie się w noc, trudności z zaśnięciem – skuteczne sposoby na bezsenność i poprawę jakości snu

Co powoduje nocne wybudzanie się? Kluczowe przyczyny problemów ze snem
Wybudzanie się w środku nocy, czyli przebudzenia nocne, to bardzo frustrująca i powszechna przypadłość, która dotyka setki ludzi na całym świecie. Problem z bezsennością, trudnościami z ponownym zaśnięciem po przebudzeniu, a także częste budzenie się w godzinach nocnych to najczęstsze symptomy, które mogą poważnie wpływać na jakość życia, zdrowie i samopoczucie. Jeśli cierpisz na problem ze snem, ważne jest, aby znać główne przyczyny nocnego wybudzania się, by móc skutecznie go wyeliminować i cieszyć się pełnoprawnym, zdrowym snem.

Przyczyny nocnych pobudek są różnorodne. Często za wybudzanie w nocy odpowiadają czynniki takie jak stres, nieodpowiednia higiena snu, choroby układu oddechowego (np. bezdech senny), zaburzenia psychiczne (np. lęki, depresja), czy niekorzystne nawyki żywieniowe, takie jak spożywanie alkoholu czy kofeiny tuż przed snem. Z wiekiem problem ten może się nasilać, a szczególnie kobiety w ciąży czy osoby w okresie menopauzy zgłaszają częstsze nocne przebudzenia.

Warto również pamiętać, że…