W odpowiedzi na zgagę niektóre produkty mogą pomagać, inne zaś nasilać objawy. Ogólna zasada to unikanie potraw, które mogą podrażniać żołądek:
Ogranicz kawę, alkohol, cukry proste, tłuszcze zwierzęce, pomidory, cytrusy, niektóre sery i wędliny.
Unikaj ostrych potraw, które mogą podrażniać żołądek.
Unikaj zbyt gorących posiłków, które mogą nasilać refluks.
Co pić, by ukoić ból brzucha?
Woda to najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy napój w przypadku dolegliwości żołądkowych.
Herbaty ziołowe takie jak melisa czy rumianek mogą wspierać układ pokarmowy i działać kojąco.
Unikaj napojów gazowanych i napojów kwaśnych, które często pogarszają objawy.
Czy warto zwrócić uwagę na styl życia, aby zapobiegać refluksowi?
Tak. Oprócz diety, kluczowe jest utrzymanie zdrowego stylu życia: regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, unikanie stresu i dbałość o prawidłową hydratację mogą mieć pozytywny wpływ na częstotliwość i nasilenie objawów zgagi.
Podsumowanie
Zachowanie zrównoważonej diety i zdrowego stylu życia może znacząco wpłynąć na łagodzenie objawów refluksu żołądkowego. Dzięki świadomemu doborowi pokarmów, napojów i nawyków można ograniczyć dolegliwości, poprawić samopoczucie i wspierać zdrowie układu pokarmowego na co dzień.
Jeżeli masz przewlekłe problemy z zgagą lub nawracające dolegliwości, warto skonsultować się z lekarzem lub gastroenterologiem, aby wykluczyć inne schorzenia i dobrać odpowiednie leczenie.
ADVERTISEMENT