Najlepsze i najgorsze pozycje do spania – poradnik dla zdrowia układu krążenia, oddechowego i trawiennego
Spanie na brzuchu — czy to dla Ciebie dobre?
Choć wielu uważa, że ta pozycja jest naturalna, to niestety negatywnie wpływa na zdrowie szyi i kręgosłupa. Obrot głowy podczas snu powoduje napięcie mięśni szyi i ogranicza prawidłowy przepływ krwi do mózgu. Dodatkowo nacisk na drogi oddechowe może prowadzić do niedotlenienia, zaburzeń snu i przerwanego oddechu. Co więcej, ucisk na twarz sprzyja powstawaniu zmarszczek i pogorszeniu kondycji skóry twarzy na dłuższą metę.
Spanie na prawym boku — kiedy jest korzystny?
Ta pozycja może pogłębiać objawy refluksu i chorób układu trawiennego. Ciśnienie wywierane na żołądek oraz wątrobę może prowadzić do uczucia ciężkości, wzdęć, a także zaostrzenia dolegliwości refluksowych. Dodatkowo prawa strona ciała jest mniej efektywnie drenaż limfatyczny, co może powodować obrzęki i uczucie zmęczenia.
Spanie na lewym boku — optymalny wybór dla zdrowia
Według wielu specjalistów, to najbardziej korzystna pozycja do spania dla zdrowia układu pokarmowego, krążenia i limfy. Ułożenie żołądka i trzustki sprzyja lepszemu trawieniu i metabolizmowi, a serce pracuje efektywniej dzięki ułatwionemu pompowaniu krwi. Dodatkowo, ta pozycja pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn, usprawnia funkcje limfatyczne i wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Pozycje do spania dla kobiet w ciąży i osób z chorobami układu trawiennego
Spanie na lewym boku jest szczególnie polecane podczas ciąży, ponieważ poprawia przepływ krwi do łożyska i ułatwia dotlenienie dziecka. Dla osób z refluksem, zespołem jelita drażliwego oraz innymi chorobami układu pokarmowego, ta pozycja łagodzi objawy i wspiera zdrowe trawienie.
Dlaczego odpowiednia pozycja do snu i wybór poduszki ma tak duże znaczenie?
Źle dobrana poduszka może powodować napięcie mięśni szyi i bóle głowy, migreny oraz pogorszenie stanu skóry. Zaleca się korzystanie z
ADVERTISEMENT